Körper, Geist und Seele in Harmonie zu bringen stellt für viele Menschen das wichtigste Ziel dar. Es fällt aber schwer in einer Meditation überhaupt „loszulassen“.
Am Anfang kann es daher helfen, ein Hilfsmittel bei der Meditation zu verwenden, um den Geist erst einmal zu trainieren. Eine Klangschale oder ein einfaches Glas kann so ein Instrument sein, dass uns durch die Konzentration auf den „äußeren“ Klang „zur Ruhe“ kommen läßt.
Zuerst eine einfache Frage: Gibt es überhaupt Geräusche oder Klänge?
Wie funktioniert also eine Klangmeditation?
Zum Anfang empfehle ich, zehn Minuten zu meditieren.
Setze Dich mit einem Kissen auf den Boden, wenn möglich mit gekreuzten Beinen. Wenn Dir eine solche Position schwerfällt, dann kannst Du auch bequem auf einem Stuhl sitzen, das verändert die meditativen Aspekte keinesfalls.
Ziehe Dich aus dem Becken den Rücken nach oben und machen Dich sich dabei „gerade", der Mund schließt sich, der Blick senkt sich leicht nach unten.
Atme konzentriert und achtsam durch die Nase ein und aus.
Zähle Deine Atemzüge von eins bis zehn durch, dann fange wieder von vorne bei eins mit dem Zählen an.
Jede Minute schlägst Du auf das Klanginstrument (oder nutze eine Audiodatei aus dem Netz).
Wenn nun das Geräusch (vom Band) ertönt konzentriere Dich auf den Klang, lasse diesen tief durch Deinen Körper strömen. Welche Wirkungen kannst Du spüren?
Jedes Mal wenn der Klang ertönt stelle Dir jetzt vor, dass Dein Körper in einer Wolke aus Schall, Wellen und Energie eintaucht.
Nehme die Wellen in sich auf, lasse den Schall in Deinem Inneren „wandern“, Dein „Selbst“ erkunden.
Beachte, dass die Klangmeditation eine „geistige“ Übung ist, bei der sich die Schallwellen im Körper „spiegeln“, langsam aber sicher die Ruhe „begründen“.
Bereits nach wenigen „Meditations-Sitzungen" wirst sehr positive Effekte auf Dein körperliches und geistiges Wohlbefinden bemerken. Dann kann die Länge beliebig verlängert werden.
Schwere Krankheiten lassen sich mit der Klangmeditation wohl eher nicht „heilen“, derartige Versprechen erscheinen zu ambitioniert, sicherlich aber "lindern". Gleichwohl verbessert sich durch die Klangmeditation die Durchblutung und die Konzentration, das Gehirn wird deutlich „aktiver“. Wirkungen von Meditation auf den Blutdruck, auf das Nervensystem und auf den Metabolismus sind gesichert.
Buddha verwendete bei seinen Meditationen wahrscheinlich auch eine Klangschale.
- François VI. de La Rochefoucauld - Französischer Literat - 1613 bis 1680
Das Publikum beklatscht ein Feuerwerk, aber keinen Sonnenaufgang!
- Friedrich Hebbel - Deutscher Dramatiker - 1813 bis 1863
Das Glück ist ein Schmetterling“, sagte der Meister. „Jag ihm nach und er entwischt dir. Setz dich hin und er lässt sich auf deiner Schulter nieder.“ „Was soll ich also tun, um das Glück zu erlangen?“, fragte der Schüler. „Du könntest versuchen, dich ganz ruhig hinzusetzen – falls du es wagst!“
- Anthony de Mello - Jesuitenpriester und spiritueller Lehrer - 1931 bis 1987
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