Die sitzende Meditation im „Lotussitz" mit gekreuzten Beinen ist für Europäer unglaublich schwierig. In Asien ist es durchaus üblich am Boden zu sitzen, der „Schneidersitz“ hat sich im westlichen Kulturkreis allerdings nicht durchgesetzt.
Wie die meisten Meditationen wird auch die Einsichtsmeditation sitzend auf einem Kissen praktiziert, die Beine gekreuzt, der Oberkörper entspannt aufgerichtet. Wer den "Schneidersitz" nicht halten will (oder mag), der kann auch auf einem Stuhl sitzen, ohne sich anzulehnen, die Beine am Boden abstellen. Schließen Sie die Augen, halten Sie den Kopf minimal nach vorne gesenkt.
Bei meinem letzten Aufenthalt in Italien habe ich das Geräusch des Meeres als Audio-Datei aufgenommen, die ich hier für eine Meditation beilege.
Körper, Geist und Seele in Harmonie zu bringen stellt für viele Menschen das wichtigste Ziel dar. Es fällt aber schwer in einer Meditation überhaupt „loszulassen“.
Wer kennt sie nicht, die kleinen, gelben Klebezettel, die überall, und an allen möglichen Gegenständen, kleben?
Meditationsgruppe 0711 +++ 7. Juni 2026 um 10h +++ Mit David
Diese Meditation ist eher für erfahrene Meditierende geeignet.
Der Psychologe Carl Gustav Jung erkannte in seinen Untersuchungen zur menschlichen Persönlichkeit eine interessante Spannung zwischen zwei inneren Kräften. Nach seiner Auffassung stellte das Empfinden häufig die weniger entwickelte Fähigkeit dar, während das rationale Denken meist stärker ausgeprägt war. Besonders bei vielen Männern zeigte sich diese Einseitigkeit deutlich. Um jedoch innere Vollständigkeit zu erreichen, so seine Überzeugung, genügt es nicht, nur einer dieser Kräfte zu folgen.
Gelassenheit besitzt eine enorme Bedeutung für Dein inneres Gleichgewicht. Besonders wenn Du Dein seelisches Wohlbefinden betrachtest, erkennst Du schnell, wie stark sich Deine Haltung auf Deine Gedanken und Gefühle auswirkt.
„Bewegung und frische Luft – das ist das Entscheidende“, sagte mir meine Oma früher mit einem Lächeln. „Der Garten hält mich nicht nur körperlich in Schwung, sondern klärt auch meine Gedanken.“ Für meine Großeltern war der Garten nie nur ein Stück Land mit Pflanzen – er war ein heiliger Ort, eine Quelle der Ruhe, ein kleines Paradies im Alltag.
Wer oft mit Selbstzweifeln zu kämpfen hat, ist darin meist geübt, diese inneren Unsicherheiten vor der Außenwelt zu verbergen.
Angst vor der Zukunft treibt viele Menschen um. Eine Möglichkeit sich zu beruhigen und etwas Frieden zu finden ist die Meditation.
Meditationsgruppe 0711 +++ jeden Sonntag um 10h +++ kostenlos
Wer bin ich, das ist die Frage aller Fragen.
Achtsam durch das Leben gehen, das ist der richtige Weg bei einer erfolgreichen Wahrnehmungsschulung.
Es geht die buddhistische Geschichte, dass der Sohn Buddhas, Rahula, seinem Vater Fragen zur Meditationstechnik stellte. Besonders interessierte den jungen Mann die von seinem Vater praktizierte Atemtechnik.
Das Meditieren ist für den normalen Europäer sehr ungewöhnlich, so dass es vielen Menschen schwer fällt, sich überhaupt in den „richtigen“ Zustand von Körper und Geist zu bringen. Viele sind „gestresst“, das Abschalten vor einer Meditation erscheint ihnen schwierig.
Viele Jahrhunderte nach dem Ableben des Buddhas gab es einen indischen Fürsten, der aufgrund seines immensen Reichtums im ganzen Land bekannt war.
Überlegen Sie sich genau, ob diese Übung für Sie geeignet ist.
Dauer: 5 Minuten
Eine Buddhistische Chan-(Zen)-Meditation
Auf die transzendentale Meditation halten viele Übende ganz große Stücke, es wird bei dieser Meditationsform von einer hohen Wirksamkeit berichtet. Mir selbst bekommt diese Meditationsform sehr gut, innerhalb kurzer Zeit erreiche ich einen ruhigen Bewusstseinszustand. Üben kann man im sitzen, stehen oder liegen.
Durch die 5-4-3-2-1 Methode wird die Aufmerksamkeit geschult, auf das Hier und Jetzt gelegt, in der Folge entspannen wir, finden Ruhe, der Stress verlässt uns.
An den Vollmondnächten begab sich Buddha gerne in den Park. Umgeben von seinen Schülern fing er an, zu lehren und zu unterrichten.
