Meditationsgruppe 0711 +++ 7. 5. 23 um 10h
Meditationsgruppe 0711 +++ 7. 5. 2023 um 10h +++ Mit Shaolin-Rainer
Klangmeditation Teil 2
Bei meinem letzten Aufenthalt in Italien habe ich das Geräusch des Meeres als Audio-Datei aufgenommen, die ich hier für eine Meditation beilege.
Klangmeditation Teil 1
Körper, Geist und Seele in Harmonie zu bringen stellt für viele Menschen das wichtigste Ziel dar. Es fällt aber schwer in einer Meditation überhaupt „loszulassen“.
Meditation bei Ängsten
Angst vor der Zukunft treibt viele Menschen um. Eine Möglichkeit sich zu beruhigen und etwas Frieden zu finden ist die Meditation.
Buddha erklärt die Meditation
Es geht die buddhistische Geschichte, dass der Sohn Buddhas, Rahula, seinem Vater Fragen zur Meditationstechnik stellte. Besonders interessierte den jungen Mann die von seinem Vater praktizierte Atemtechnik.
Die "Post-it" Meditation
Wer kennt sie nicht, die kleinen, gelben Klebezettel, die überall, und an allen möglichen Gegenständen, kleben?
Meditieren lernen
Das Meditieren ist für den normalen Europäer sehr ungewöhnlich, so dass es vielen Menschen schwer fällt, sich überhaupt in den „richtigen“ Zustand von Körper und Geist zu bringen. Viele sind „gestresst“, das Abschalten vor einer Meditation erscheint ihnen schwierig.
Die sitzende Meditation
Die sitzende Meditation im „Lotussitz" mit gekreuzten Beinen ist für Europäer unglaublich schwierig. In Asien ist es durchaus üblich am Boden zu sitzen, der „Schneidersitz“ hat sich im westlichen Kulturkreis allerdings nicht durchgesetzt.
Diamant-Meditation
Viele Jahrhunderte nach dem Ableben des Buddhas gab es einen indischen Fürsten, der aufgrund seines immensen Reichtums im ganzen Land bekannt war.
Die Todes-Meditation
Überlegen Sie sich genau, ob diese Übung für Sie geeignet ist.
Stehende Meditation
Dauer: 5 Minuten
Der kritische Satz
Eine Buddhistische Chan-(Zen)-Meditation
Transzendentale Meditation
Auf die transzendentale Meditation halten viele Übende ganz große Stücke, es wird bei dieser Meditationsform von einer hohen Wirksamkeit berichtet. Mir selbst bekommt diese Meditationsform sehr gut, innerhalb kurzer Zeit erreiche ich einen ruhigen Bewusstseinszustand. Üben kann man im sitzen, stehen oder liegen.
Einsichtsmeditation
Wie die meisten Meditationen wird auch die Einsichtsmeditation sitzend auf einem Kissen praktiziert, die Beine gekreuzt, der Oberkörper entspannt aufgerichtet. Wer den "Schneidersitz" nicht halten will (oder mag), der kann auch auf einem Stuhl sitzen, ohne sich anzulehnen, die Beine am Boden abstellen. Schließen Sie die Augen, halten Sie den Kopf minimal nach vorne gesenkt.
Die 5-4-3-2-1 Methode
Durch die 5-4-3-2-1 Methode wird die Aufmerksamkeit geschult, auf das Hier und Jetzt gelegt, in der Folge entspannen wir, finden Ruhe, der Stress verlässt uns.
Achtsamkeit auf den Atem
An den Vollmondnächten begab sich Buddha gerne in den Park. Umgeben von seinen Schülern fing er an, zu lehren und zu unterrichten.
Das leere Blatt
Hängen Sie sich ein leeres Blatt an die Wand.
Zeit-Meditation Teil 1
Diese Meditation bringt dem Nutzer Einblicke in den wichtigsten Faktor eines menschlichen Lebens, der ZEIT.
Achtsamkeitsmeditation
Achtsam durch das Leben gehen, das ist der richtige Weg bei einer erfolgreichen Wahrnehmungsschulung.
Der „heilende“ Atem
Die Meditation des heilenden Atems
Die gehende Meditation
Wir machen uns wohl kaum Gedanken um "das Gehen", es ist zu einem Automatismus geworden.
Gesund und zufrieden mit Meditation
Wir wissen, dass Meditation positive Effekte für Körper und Seele hat, wir wissen, dass Ängste und Stress sich mit Meditation lösen lassen, auch dass der Blutdruck mit meditativen Praktiken gesenkt werden kann ist uns bekannt. Auch wird die Motivation durch Meditation verbessert, und Depressionen und Burn-Out können gut mit meditativen Übungen behandelt werden. Menschen die meditieren haben eine allgemein höhere Lebenszufriedenheit.
Zeit-Meditation Teil 3
Machen Sie die Zeit-Meditationen der Reihe nach, hier Teil 1 und Teil 2.
Zeit-Meditation Teil 2
Diese Übung kann parallel zur ersten Zeit-Meditation erfolgen, ideal ist es, die Teile nacheinander zu machen.