„Bewegung und frische Luft – das ist das Entscheidende“, sagte mir meine Oma früher mit einem Lächeln. „Der Garten hält mich nicht nur körperlich in Schwung, sondern klärt auch meine Gedanken.“ Für meine Großeltern war der Garten nie nur ein Stück Land mit Pflanzen – er war ein heiliger Ort, eine Quelle der Ruhe, ein kleines Paradies im Alltag.
Wer oft mit Selbstzweifeln zu kämpfen hat, ist darin meist geübt, diese inneren Unsicherheiten vor der Außenwelt zu verbergen.
Angst vor der Zukunft treibt viele Menschen um. Eine Möglichkeit sich zu beruhigen und etwas Frieden zu finden ist die Meditation.
Meditationsgruppe 0711 +++ jeden Sonntag um 10h +++ kostenlos
Wer kennt sie nicht, die kleinen, gelben Klebezettel, die überall, und an allen möglichen Gegenständen, kleben?
Wer bin ich, das ist die Frage aller Fragen.
Meditationsgruppe 0711 +++ 24. 11. 2024 um 10h +++ Rainer
Diese Meditation ist eher für erfahrene Meditierende geeignet.
Achtsam durch das Leben gehen, das ist der richtige Weg bei einer erfolgreichen Wahrnehmungsschulung.
Bei meinem letzten Aufenthalt in Italien habe ich das Geräusch des Meeres als Audio-Datei aufgenommen, die ich hier für eine Meditation beilege.
Körper, Geist und Seele in Harmonie zu bringen stellt für viele Menschen das wichtigste Ziel dar. Es fällt aber schwer in einer Meditation überhaupt „loszulassen“.
Es geht die buddhistische Geschichte, dass der Sohn Buddhas, Rahula, seinem Vater Fragen zur Meditationstechnik stellte. Besonders interessierte den jungen Mann die von seinem Vater praktizierte Atemtechnik.
Das Meditieren ist für den normalen Europäer sehr ungewöhnlich, so dass es vielen Menschen schwer fällt, sich überhaupt in den „richtigen“ Zustand von Körper und Geist zu bringen. Viele sind „gestresst“, das Abschalten vor einer Meditation erscheint ihnen schwierig.
Die sitzende Meditation im „Lotussitz" mit gekreuzten Beinen ist für Europäer unglaublich schwierig. In Asien ist es durchaus üblich am Boden zu sitzen, der „Schneidersitz“ hat sich im westlichen Kulturkreis allerdings nicht durchgesetzt.
Viele Jahrhunderte nach dem Ableben des Buddhas gab es einen indischen Fürsten, der aufgrund seines immensen Reichtums im ganzen Land bekannt war.
Überlegen Sie sich genau, ob diese Übung für Sie geeignet ist.
Dauer: 5 Minuten
Eine Buddhistische Chan-(Zen)-Meditation
Auf die transzendentale Meditation halten viele Übende ganz große Stücke, es wird bei dieser Meditationsform von einer hohen Wirksamkeit berichtet. Mir selbst bekommt diese Meditationsform sehr gut, innerhalb kurzer Zeit erreiche ich einen ruhigen Bewusstseinszustand. Üben kann man im sitzen, stehen oder liegen.
Wie die meisten Meditationen wird auch die Einsichtsmeditation sitzend auf einem Kissen praktiziert, die Beine gekreuzt, der Oberkörper entspannt aufgerichtet. Wer den "Schneidersitz" nicht halten will (oder mag), der kann auch auf einem Stuhl sitzen, ohne sich anzulehnen, die Beine am Boden abstellen. Schließen Sie die Augen, halten Sie den Kopf minimal nach vorne gesenkt.
Durch die 5-4-3-2-1 Methode wird die Aufmerksamkeit geschult, auf das Hier und Jetzt gelegt, in der Folge entspannen wir, finden Ruhe, der Stress verlässt uns.
An den Vollmondnächten begab sich Buddha gerne in den Park. Umgeben von seinen Schülern fing er an, zu lehren und zu unterrichten.
Hängen Sie sich ein leeres Blatt an die Wand.
Diese Meditation bringt dem Nutzer Einblicke in den wichtigsten Faktor eines menschlichen Lebens, der ZEIT.
