Transzendentale Meditation
Shaolin Rainer am 24.04.2022

Transzendentale Meditation

Auf die transzendentale Meditation halten viele Übende ganz große Stücke, es wird bei dieser Meditationsform von einer hohen Wirksamkeit berichtet. Mir selbst bekommt diese Meditationsform sehr gut, innerhalb kurzer Zeit erreiche ich einen ruhigen Bewusstseinszustand. Üben kann man im sitzen, stehen oder liegen.

S Shaolin Rainer
Einsichtsmeditation
Shaolin Rainer am 21.04.2022

Einsichtsmeditation

Wie die meisten Meditationen wird auch die Einsichtsmeditation sitzend auf einem Kissen praktiziert, die Beine gekreuzt, der Oberkörper entspannt aufgerichtet. Wer den "Schneidersitz" nicht halten will (oder mag), der kann auch auf einem Stuhl sitzen, ohne sich anzulehnen, die Beine am Boden abstellen. Schließen Sie die Augen, halten Sie den Kopf minimal nach vorne gesenkt.

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Die 5-4-3-2-1 Methode
Shaolin Rainer am 20.03.2022

Die 5-4-3-2-1 Methode

Durch die 5-4-3-2-1 Methode wird die Aufmerksamkeit geschult, auf das Hier und Jetzt gelegt, in der Folge entspannen wir, finden Ruhe, der Stress verlässt uns.

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Achtsamkeit auf den Atem
Shaolin Rainer am 14.12.2021

Achtsamkeit auf den Atem

An den Vollmondnächten begab sich Buddha gerne in den Park. Umgeben von seinen Schülern fing er an, zu lehren und zu unterrichten.

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Das leere Blatt
Shaolin Rainer am 13.11.2021

Das leere Blatt

Hängen Sie sich ein leeres Blatt an die Wand.

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Meditieren lernen
Shaolin Rainer am 05.09.2021

Meditieren lernen

Das Meditieren ist für den normalen Europäer sehr ungewöhnlich, so dass es vielen Menschen schwer fällt, sich überhaupt in den „richtigen“ Zustand von Körper und Geist zu bringen. Viele sind „gestresst“, das Abschalten vor einer Meditation erscheint ihnen schwierig.

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Zeit-Meditation Teil 1
Shaolin Rainer am 04.09.2021

Zeit-Meditation Teil 1

Diese Meditation bringt dem Nutzer Einblicke in den wichtigsten Faktor eines menschlichen Lebens, der ZEIT.

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Klangmeditation Teil 1
Shaolin Rainer am 30.08.2021

Klangmeditation Teil 1

Körper, Geist und Seele in Harmonie zu bringen stellt für viele Menschen das wichtigste Ziel dar. Es fällt aber schwer in einer Meditation überhaupt „loszulassen“.

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Die "Post-it" Meditation
Shaolin Rainer am 27.08.2021

Die "Post-it" Meditation

Wer kennt sie nicht, die kleinen, gelben Klebezettel, die überall, und an allen möglichen Gegenständen, kleben?

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Achtsamkeitsmeditation
Shaolin Rainer am 25.08.2021

Achtsamkeitsmeditation

Achtsam durch das Leben gehen, das ist der richtige Weg bei einer erfolgreichen Wahrnehmungsschulung.

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Buddha erklärt die Meditation
Shaolin Rainer am 21.08.2021

Buddha erklärt die Meditation

Es geht die buddhistische Geschichte, dass der Sohn Buddhas, Rahula, seinem Vater Fragen zur Meditationstechnik stellte. Besonders interessierte den jungen Mann die von seinem Vater praktizierte Atemtechnik.

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Die sitzende Meditation
Shaolin Rainer am 18.08.2021

Die sitzende Meditation

Die sitzende Meditation im „Lotussitz" mit gekreuzten Beinen ist für Europäer unglaublich schwierig. In Asien ist es durchaus üblich am Boden zu sitzen, der „Schneidersitz“ hat sich im westlichen Kulturkreis allerdings nicht durchgesetzt.

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Die gehende Meditation
Shaolin Rainer am 02.07.2021

Die gehende Meditation

Wir machen uns wohl kaum Gedanken um "das Gehen", es ist zu einem Automatismus geworden.

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Gesund und zufrieden mit Meditation
Shaolin Rainer am 29.04.2021

Gesund und zufrieden mit Meditation

Wir wissen, dass Meditation positive Effekte für Körper und Seele hat, wir wissen, dass Ängste und Stress sich mit Meditation lösen lassen, auch dass der Blutdruck mit meditativen Praktiken gesenkt werden kann ist uns bekannt. Auch wird die Motivation durch Meditation verbessert, und Depressionen und Burn-Out können gut mit meditativen Übungen behandelt werden. Menschen die meditieren haben eine allgemein höhere Lebenszufriedenheit.

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Diamant-Meditation
Shaolin Rainer am 03.04.2021

Diamant-Meditation

Viele Jahrhunderte nach dem Ableben des Buddhas gab es einen indischen Fürsten, der aufgrund seines immensen Reichtums im ganzen Land bekannt war.

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Zeit-Meditation Teil 3
Shaolin Rainer am 02.02.2021

Zeit-Meditation Teil 3

Machen Sie die Zeit-Meditationen der Reihe nach, hier Teil 1 und Teil 2.

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Zeit-Meditation Teil 2
Shaolin Rainer am 26.01.2021

Zeit-Meditation Teil 2

Diese Übung kann parallel zur ersten Zeit-Meditation erfolgen, ideal ist es, die Teile nacheinander zu machen.

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VIDEO: OM MANI PADME HUM
Shaolin Rainer am 01.01.2021

VIDEO: OM MANI PADME HUM

Buddhistische Musik: OM MANI PADME HUM | Buddhist Mantra Meditation Music | Cultivate Love & Compassion

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Die kosmische Balance
Shaolin Rainer am 23.12.2020

Die kosmische Balance

Manchmal fragt man sich, ob das eigene Leben ausgewogen ist, in einer guten Balance steht?

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