Achtsamkeitsmeditation
Shaolin Rainer am 13.12.2023

Achtsamkeitsmeditation

Achtsam durch das Leben gehen, das ist der richtige Weg bei einer erfolgreichen Wahrnehmungsschulung.

S Shaolin Rainer
Klangmeditation Teil 2
Shaolin-Rainer am 15.04.2023

Klangmeditation Teil 2

Bei meinem letzten Aufenthalt in Italien habe ich das Geräusch des Meeres als Audio-Datei aufgenommen, die ich hier für eine Meditation beilege.

S Shaolin-Rainer
Klangmeditation Teil 1
Shaolin Rainer am 14.04.2023

Klangmeditation Teil 1

Körper, Geist und Seele in Harmonie zu bringen stellt für viele Menschen das wichtigste Ziel dar. Es fällt aber schwer in einer Meditation überhaupt „loszulassen“.

S Shaolin Rainer
Meditation bei Ängsten
Shaolin Rainer am 13.04.2023

Meditation bei Ängsten

Angst vor der Zukunft treibt viele Menschen um. Eine Möglichkeit sich zu beruhigen und etwas Frieden zu finden ist die Meditation.

S Shaolin Rainer
Buddha erklärt die Meditation
Shaolin Rainer am 01.03.2023

Buddha erklärt die Meditation

Es geht die buddhistische Geschichte, dass der Sohn Buddhas, Rahula, seinem Vater Fragen zur Meditationstechnik stellte. Besonders interessierte den jungen Mann die von seinem Vater praktizierte Atemtechnik.

S Shaolin Rainer
Die "Post-it" Meditation
Shaolin Rainer am 27.02.2023

Die "Post-it" Meditation

Wer kennt sie nicht, die kleinen, gelben Klebezettel, die überall, und an allen möglichen Gegenständen, kleben?

S Shaolin Rainer
Meditieren lernen
Shaolin Rainer am 19.02.2023

Meditieren lernen

Das Meditieren ist für den normalen Europäer sehr ungewöhnlich, so dass es vielen Menschen schwer fällt, sich überhaupt in den „richtigen“ Zustand von Körper und Geist zu bringen. Viele sind „gestresst“, das Abschalten vor einer Meditation erscheint ihnen schwierig.

S Shaolin Rainer
Die sitzende Meditation
Shaolin Rainer am 16.02.2023

Die sitzende Meditation

Die sitzende Meditation im „Lotussitz" mit gekreuzten Beinen ist für Europäer unglaublich schwierig. In Asien ist es durchaus üblich am Boden zu sitzen, der „Schneidersitz“ hat sich im westlichen Kulturkreis allerdings nicht durchgesetzt.

S Shaolin Rainer
Diamant-Meditation
Shaolin Rainer am 25.11.2022

Diamant-Meditation

Viele Jahrhunderte nach dem Ableben des Buddhas gab es einen indischen Fürsten, der aufgrund seines immensen Reichtums im ganzen Land bekannt war.

S Shaolin Rainer
Die Todes-Meditation
Shaolin Rainer am 09.11.2022

Die Todes-Meditation

Überlegen Sie sich genau, ob diese Übung für Sie geeignet ist.

S Shaolin Rainer
Der kritische Satz
Shaolin Rainer am 20.10.2022

Der kritische Satz

Eine Buddhistische Chan-(Zen)-Meditation

S Shaolin Rainer
Transzendentale Meditation
Shaolin Rainer am 25.04.2022

Transzendentale Meditation

Auf die transzendentale Meditation halten viele Übende ganz große Stücke, es wird bei dieser Meditationsform von einer hohen Wirksamkeit berichtet. Mir selbst bekommt diese Meditationsform sehr gut, innerhalb kurzer Zeit erreiche ich einen ruhigen Bewusstseinszustand. Üben kann man im sitzen, stehen oder liegen.

S Shaolin Rainer
Einsichtsmeditation
Shaolin Rainer am 21.04.2022

Einsichtsmeditation

Wie die meisten Meditationen wird auch die Einsichtsmeditation sitzend auf einem Kissen praktiziert, die Beine gekreuzt, der Oberkörper entspannt aufgerichtet. Wer den "Schneidersitz" nicht halten will (oder mag), der kann auch auf einem Stuhl sitzen, ohne sich anzulehnen, die Beine am Boden abstellen. Schließen Sie die Augen, halten Sie den Kopf minimal nach vorne gesenkt.

S Shaolin Rainer
Die 5-4-3-2-1 Methode
Shaolin Rainer am 20.03.2022

Die 5-4-3-2-1 Methode

Durch die 5-4-3-2-1 Methode wird die Aufmerksamkeit geschult, auf das Hier und Jetzt gelegt, in der Folge entspannen wir, finden Ruhe, der Stress verlässt uns.

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Achtsamkeit auf den Atem
Shaolin Rainer am 14.12.2021

Achtsamkeit auf den Atem

An den Vollmondnächten begab sich Buddha gerne in den Park. Umgeben von seinen Schülern fing er an, zu lehren und zu unterrichten.

S Shaolin Rainer
Das leere Blatt
Shaolin Rainer am 13.11.2021

Das leere Blatt

Hängen Sie sich ein leeres Blatt an die Wand.

S Shaolin Rainer
Zeit-Meditation Teil 1
Shaolin Rainer am 04.09.2021

Zeit-Meditation Teil 1

Diese Meditation bringt dem Nutzer Einblicke in den wichtigsten Faktor eines menschlichen Lebens, der ZEIT.

S Shaolin Rainer
Die gehende Meditation
Shaolin Rainer am 02.07.2021

Die gehende Meditation

Wir machen uns wohl kaum Gedanken um "das Gehen", es ist zu einem Automatismus geworden.

S Shaolin Rainer
Gesund und zufrieden mit Meditation
Shaolin Rainer am 29.04.2021

Gesund und zufrieden mit Meditation

Wir wissen, dass Meditation positive Effekte für Körper und Seele hat, wir wissen, dass Ängste und Stress sich mit Meditation lösen lassen, auch dass der Blutdruck mit meditativen Praktiken gesenkt werden kann ist uns bekannt. Auch wird die Motivation durch Meditation verbessert, und Depressionen und Burn-Out können gut mit meditativen Übungen behandelt werden. Menschen die meditieren haben eine allgemein höhere Lebenszufriedenheit.

S Shaolin Rainer
Zeit-Meditation Teil 3
Shaolin Rainer am 02.02.2021

Zeit-Meditation Teil 3

Machen Sie die Zeit-Meditationen der Reihe nach, hier Teil 1 und Teil 2.

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